Kevään treenailua

Sain alkuvuodesta aikaiseksi aloittaa taas pitkän tauon jälkeen tankotanssin. Minähän jouduin keskeyttämään lajin harjoittelun pari vuotta sitten leukaleikkauksen vuoksi. Varmistaakseni että leuka ehtii parantua edes jonkin verran pidin reilun puolen vuoden tauon. Huonoksi onnekseni sen puolen vuoden aikana minulla todettiin ongelmia kilpirauhasessa ja jouduin uuteen leikkaukseen joka katkaisi treenin aloittelun jälleen.
Aloittelin lajia taas pari kuukautta leikkauksen jälkeen, mutta kesän painaessa päälle ei harjoittelu ottanut tuulta purjeisiin. Lisäksi kilpirauhanen ei ollut vielä toipunut kunnolla ja se aiheutti omia haasteita.
Joulukuussa aloin jo tuntemaan itseni sen verran kunnossa olevaksi että tammikuussa aloitin treenaamisen. Ensimmäisten kuukauksien aikana yritin totutella lajiin käymällä kevyemmillä tunneilla ja vain maksimissaan pari kertaa viikossa. Vähitellen lisäsin treenimäärää ja nyt olen menossa jo 3-4 tunnin viikkovauhdilla vaikeamman tason tunneilla.

Pahoittelut pitkästä videosta, mutta sitä katsellessa huomasin että se pitää sisällään monia sellaisia liikkeitä, joita harjoittelen tällä hetkellä. Videon lopulla olevan palkintojen jaon aikana tajusin että olen viimeiset vuodet viettänyt lihaksikkaiden vartaloiden parissa. Kauhistelin tässä taannoin sitä miten sairaalloisilta missit näyttivät vartaloissaan joissa ei ollut tippaakaan lihasta. Hoikkuus ei vaadi sitä etteikö olisi lihaksia tahi läskiä. Meidän salilla käy montakin missin mitoissa olevaa tyttöä, joilla ei kuitenkaan ole pömppömasua tai hammastikkukäsivarsia. Heidän vatsansa ovat todellakin timmit ja käsivarsissa näkyy kauniit lihakset eivätkä pakaratkaan roiku.

Nyt kun olen saanut treenit kunnolla käyntiin pitäisi minun alkaa keskittymään ruokavalioon. Onnistuin tauon aikana kerämään vartalooni 10 kiloa ylimääräistä painoa ja siitä olisi kiva päästä eroon. Tosin jostain syystä se tuntuu olevan nyt huomattavasti vaikeampaa kuin aiemmin. Tästä saan luultavasti kiittää puuttuvaa kilpirauhastani. Tämän neljän treenikuukauden aikana olen ehkä onnistunut pudottamaan painoa jopa 1 kilon. Tai miten sen nyt ottaa. Juuri ennen treenauksen alkua huippulukema vaa'assa oli 69 kg ja nyt tämän viimeisen kuukauden aikana se on seilannut 65-68 kilon välillä. Eli olen pudottanut painoa 1-4 kiloa. Joinain päivinä vatsa toimii paremmin ja toisina huonommin. Aika paljon vaikuttaa se mitä olen kulloinkin syönyt.
Minun pitäisi saada ruokavalioni muutettua sellaiseksi että se tukisi kilpirauhaseni toimintaa. Omenaviinietikka, parapähkinät ja kookosöljy tuntuvat auttavat siinä, mutta ainoa heikkous on etten muista niitä juuri ottaa. Pähkinäpussin olen laittanut kotona tietokoneen eteen ja napsinkin niitä silloin tällöin koneella istuessani. Etikka ja öljy olisi minulla tarkoitus ottaa aamuisin, mutta viime aikoina olen lipsunut niiden nauttimisissa. Ehkä pitäisi ryhdistäytyä ja ottaa asiaksi niiden nauttimisen, jos vaikka taas rykäisisivät painonpudotuksen käyntiin.

Lisäksi olen nyt huhtikuun aikana huomannut että treenit sujuvat minulla paremmin, jos paastoan treenipäivinä. Syön kyllä aamulla kunnolla, mutta sitten jätän töissä lounaan väliin. Puoli tuntia ennen treenejä juon proteiinijuoman ja toisen proteiinijuoman vedän vielä heti treenien jälkeen. Tämän jälkeen kotona on odottamassa sitten päivän varsinainen ruoka.

Proteiinijuomat ovatkin oma lukunsa. Vuosia sitten kävin hyvin aktiivisesti kuntosalilla ja silloin tuli aina vedettyä proteiinia kitusiin treenin jälkeen. En vain voinut sietää veteen tehtyä proteiinijuomaa, joten sekoitin sen aina maitoon. Edelleenkään en pysty kuvittelemaan juovani veteen sekoitettua juomaa, joten ainoa vaihtoehtoni on maitovalmisteet. Minkä taas sain itselleni aiheuttamaan pahan ongelman. Treenikamppeet otan mukaani töihin ja töistä lähden sitten suoraan treeneihin. Joutuisin ottamaan maidon aamulla mukaani lämpenemään laukkuuni. Ja sitten sekoittamaan proteiinijuoman töissä ja toisen kerran vielä treenipaikalla. Kuulostaa aivan liian sottaiselta puuhalta minun makuuni.

Ilokseni Valio ja muutkin ruoanvalmistajat ovat laajentaneet valikoimaansa proteiinituotteidensa saralla. Lusikoitavat tuotteet eivät oikein innosta minua kun niiden kanssa joutuu miettimään sitä minne sen likaisen lusikan työntää, mutta juotavat saavat minut hyppimään ilosta.
Valion PROfeel-sarja on laajentunut varmaan parhaiten noista sarjoista. Ja mikä parasta, niin heiltä löytyy proteiinijuoma ilman makeutusaineita. Vaikka yritän välttää turhia hiilihydraatteja, niin haluan kuitenkin oikeaa sokeria makeutuksena tuotteessa kuin tuotteessa.

Valio PROfeel proteiinijuoma (lähde: Valio)

Olin juuri aloittanut proteiinijuomien säännöllisen nauttimisen kun tuli Stockmannin Hullut Päivät. Siellä oli hieman halvemmalla hinnalla myynnissä myös näitä Valion proteiinijuomia ja mikä parasta heillä oli tarjolla myös minttukaakao-makua mitä en ollut mistään muualta löytänyt. Olin taivaassa. Kävin joka päivä hakemassa laatikollisen minttukaakaota ja jemmasin ne kaappiin piiloon. Sieltä sitten aina treeniaamuina nappasin mukaani pari tölkkiä töihin. Tuon minttukaakaon ja tavallisenkin kaakaonkin hyvä puoli on siinä että ne maistuvat hyviltä lämpiminäkin. Minttu itse asiassa aiheuttaa tunteen että juoma olisi viileä.
Vanilja oli minulle makuna pettymys. Se maistui sulaneelle jäätelölle.
Mansikka taas toi mieleeni lapsuudesta mansikkamaidot.
Mango... no, mango on mango.
Maitokahvia en ole maistanut. Vierastan ajatusta huoneenlämpöisestä maitokahvista. Jääkylmä maitokahvi kuulostaa huomattavasti paremmalta.

Uskon kyllä että paino lähtee tippumaan taas jossain vaiheessa. Vaikka vaa'assa ei muutosta juuri näy, niin kyllä se peilissä näkyy. Vatsa on litteämpi ja muualtakin kehosta on löysät häviämässä. Lihakset ovat alkaneet kasvamaan voimakkaasti ja saattaa hyvinkin olla että sen vuoksi ei vaakalukema tunnu pienenevän. Hämmästyksekseni muuten vetäisin viime viikolla päälleni 25" farkut. Kyseiset farkut ostin itselleni kun olin painoluokassa <55 10="" asti="" auki.="" edes="" en="" ett="" h="" haaveilla="" hieman="" in="" j="" ja="" kg.="" kg="" laittamisesta.="" lle="" minun="" mutta="" n="" nappikin="" ne="" niiden="" niit="" nostettua="" nyt="" olihan="" olisi="" ollut="" p="" painaessani="" reisiin="" saanut="" sanotaanko="" silloin="" sitten="" tiukat="" turha="" vaaksan="" vuotta="">On ne lihakset ja läski ihmeellinen asia koostumukseltaan.

Rengastrapetsi-esitys

Huomasinpa tuossa että minulla on jäänyt kokonaan postaamatta viimeisin esitykseni.
Tämä on viime joulukuulta Pole4Fitin joulujuhlista.

Vaikka en ollut ehtinyt vielä saada voimiani takaisin kilpirauhasen ongelmien vuoksi ja kykeneväisyyteni tekemään liikkeitä vaihteli todella paljon eri päivinä ja tunteina, niin pakko minun oli kuitenkin änkeytyä esitykseenkin mukaan. Tuloksen näkeekin sitten selkeästi kohdassa 1:35, kun minä satun olemaan vielä parrasvaloissa keskellä videokuvaa ja yht'äkkiä voimat eivät riittäneetkään tekemään liikettä jota olin kuluvana viikon harjoitellut monia kertoa.

Toivottavasti toivun tänä keväänä nopeammin, jotta pääsen osallistumaan täysissä voimin sitten kevätjuhlaan ja töpeksimään siellä sitten toisella tavalla.

Vertikaaliköysi

Viime viikolla ahnehdin sitten viikonloppunakin treenejä. Lauantaina harjoittelin kuperkeikkoja ja käsilläseisontoja sekä yritin saada venytettyä spagaattia. Harmikseni huomasin että tauon aikana reidet ja pohkeet ovat jäykistyneet oikein kunnolla ja spagaatti oli vain hassu yritys. Se mikä kuitenkin on mielenkiintoista että selän venymisessä ei juurikaan ollut muutosta tapahtunut, mutta sen voi laittaa pysyvän yliliikkuvuuden piikkiin.

Sunnuntaina tutustuiin uuteen lajiin; vertikaaliköyteen. Ehkä yleiskuntoni ei ollut aivan täydellinen vertikaaliköyden harjoittamiseen, mutta kun lajia on tarjolla hyvin harvoin koulussani, joten tilaisuus on käytettävä hyväkseen.
Ei se aivan turha tunti ollut, minulla on edelleenkin voimaa jaloissani nousta ylöspäin. Kädet ovat ne heikko kohta kropassani. Niin kauan kuin kaikki hoidetaan vain jaloilla, ei mitään ongelmia ole. Tosin valitsemani housut olivat todella huonot köydelle. Kiinalaisella tolpalla nuo toimivat, mutta köydelle ne olivat liian liukkaat.
Mukava laji tuo on kyllä ja muistona minulla on molemmat jalkapöydät täysin auki sekä oikea ranne. Iho ei ollut ehtinyt vielä oikein koveta sellaiseksi kuin se normaalisti on. Jos vielä pääsen kokeilemaan lajia, niin minun pitää ottaa koko housuvalikoimani mukaan löytääkseni ne täydelliset housut lajille.

Huomenna menen nolaamaan itseni 1. tason tankotunnille. En löytänyt tälle viikolle sopivaan aikaan olevia 2. tason tunteja, joten otetaan tämä viikko vähän kevyemmin ja harjoitellaan perusteita.

Treenitauko on vihdoinkin ohi

En ole tänä vuonna päässyt harjoittelemaan ollenkaan säännöllisesti, sillä koko kevään olen sairastellut. Ja huhtikuun leukaleikkauksen jälkeen en ole harjoitellut ollenkaan, sillä pelkäsin että rasitan liikaa leukaa puremalla hampaita yhteen tai kolauttamalla sen johonkin.

Viime viikolla sain itsestäni niskasta kiinni ja varattua ensimmäisen tunnin. Eilen olikin sitten ensimmäiset tankotreenit. Varausta tehdessä ongelmakseni muodostui se että minkä tason tunneille minun oikeastaan pitäisi mennä. Ennen taukoahan minä kävin 3-4. tason tunneilla. Tauon aikana kuitenkin lihakset eivät ole saaneet enää treeniä, joten kuntokin on sitten melkein nollalukemissa.

Päädyin 2. tason tunnille ja hieman alkoi tunnin aikana mietityttämään josko sittenkin 1. tason tunti olisi ollut se oikea minulle. Lihaksissa ei ollut jäljellä voimaa juuri ollenkaan. Kaikki ne liikkeet, jotka ennen meni leikiten (kuten olkanousu), eivät sujuneet enää laisinkaan. Jo tavallisen invertin teossa oli ongelmia, enkä saanut jalkojani nostettua ylös niin kevyesti kuin ennen. Pyörimiset sentään sujuivat kuin vanhalta tekijältä. =n se kuitenkin melkoisen masentavaa että tietää täsmälleen kuinka jokin liike tehdään, mutta kehosta ei vain löydy enää niitä voimia mitä siellä oli esim. vuosi sitten.

No, se hyvä puoli tässä tilanteessa on että tästä ei voi ottaa suunnakseen muuta kuin ylöspäin. Mielenkiinnolla jään odottamaan kauanko menee ennen kuin saan taas entiset voimat lihaksiini. Olen jo suunnitellut että alan käymään taas kuntosalilla ja tekemään pieniä lihastreenejä kotonakin tangollani.

Voimia odotellessa jatkan haaveilua.

Terveisiä entiseltä sohvaperunalta

Hyvä Terveys-lehden numerossa 8 kesäkuu 2011 on artikkeli meikäläisestä. Ei muuta kuin lukemaan.
Alla vielä heikkolaatuisempi skannattu versio, kun onnistuin saamaan skannerinkin toimimaan.

Hyvä Terveys-lehti numero 8 Kesäkuu 2011

Pole4Fitin kevätesitys

Tänään oli ja meni Pole4Fitin kevätjuhla. Itse pääsin esiintymään rengastrapetsilla loistavassa ryhmässä.

Harmittaa etten voinut olla esityksen aikana yleisön joukossa, mutta kyllä esiintyminen oli taas mahtava kokemus.

Olen videon alussa toinen henkilö oikealta.

Kankaat

Kyllä ilma-akrobatia ja akrobatia yleisestikin on kaunista. Tässä pätkä todella kauniista pariakrobatiasta kankailla.

Pitäisiköhän minun lisätä repertuaariini jossain välissä kankaat ja köysikin. Tällä hetkellä listaltani löytyy tanko, kiinalainen tolppa ja tämän kevään uutuutena rengastrapetsi. Toivon mukaan siitä tulee kuvia tai videota jossain välissä tännekin.

Tankoilukuvia

Tässä pieni kuvapläjäys tankotanssikoulun pikkujouluista. Ylläni on kiinalaisen tolpan treenikamppeeni.

Krokotiili

Kynä

Lippu

Olkapito

Olkapito jalat V-asennossa

Perhonen liukkaalla tolpalla (käsivoimat kunniaan, kun vaatteet päällä tekee)

Tankoilua

Aloitin viime syksynä uuden harrastuksen. Tai no innostuksen sain jo pari vuotta sitten Filippiineillä käydessäni ja aikani kun annoin sen hautua päässäni sain aikaiseksi jo viime vuonna mennä kokeilemaan tankotanssia Rock the Poleen. Kokeilu innosti haluani jatkaa lajin harrastamista, mutta surukseni kyseinen sali on todella suosittu ja kaikki tunnit täyttyivät aina hetkessä ennen kuin olin ehtinyt edes pohtia sopivia treenipäiviä.
Viime syksynä alkoi uusi sali Pole4Fit Pasilassa. Kävin kokeilemassa sen ja totesin porukan loistavaksi, joten siellä sitten pyöritään useampana päivänä viikossa.

Tässä on hieman minun venyttelyjäni ja pieni videonpätkäkin peruspyörinnästä.